De ce sunt deprimata si nervoasa?

Mattca.ro Adaugat 27-11-2018

 

Toti trecem prin zile in care suntem nefericiti, insa cand esti deprimat sentimentul de tristete persista timp de cateva saptamani sau luni. Depresia este o boala reala cu simptome reale din care nu poti sa iesi de unul singur.

Vestea buna este ca tratamentul potrivit si suportul te pot ajuta sa te recuperezi complet.

Care sunt semnele unei caderi nervoase?

Semnele unei caderi nervoase variaza de la o persoana la alta. In general simptomele includ: anxietate, nervozitate, stres, tensiune. Pentru unele persoane simptomele pot fi si de natura fizica

Aceste stari pot afecta pe oricine, femeie sau barbat, tanar sau batran:

  • Anxietatestarile de anxietate pe care le traiesti in timpul unei caderi nervoase te pot coplesi.  De fapt, foarte multe persoane nu reusesc sa treaca peste aceste stari decat atunci cand sunt capabile sa inteleaga ca anxietatea de care sufera este rezultatul stresului.
  • Scaderea apetitului—cei mai multi nu mai simt nevoie sa manance deloc sau foarte putin. Foarte rar se intampla ca in timpul unei caderi nervoase sa mananci mai mult
  • Depersonalizare—este un simptom clasic pe care il simti: te simti diferit, stresat si coplesit de emotii. Nu te mai recunosti.
  • Depresie—resimtita in timpul unei caderi nervoase este rezultatul anxietatii. Anxietatea te face sa iti pierzi incerederea in tine, te izolezi, te simti singur.
  • Confuzie—este o experienta normala. In momentul in care creierul tau este stresat, este dificil sa gandesti clar.
  • Dureri de cap—sunt rezultatul tensiunii si a lipsei de relaxare. Pe masura ce vei reusi sa dormi si sa te relaxezi, durerile de cap vor disparea.
  • Ipohondrie—vei crede ca suferi de boli mintale si, in consecinta, vei incepe sa te comporti ca atare. In prima instanta aceste simptome iti vor parea atat de real, incat doar o vizita la medic te poate ajuta.
  • Insomnie—unul din cele mai comune simptome este incapacitatea de a adormi.
  • Probleme de memorie;
  • Trecere rapida de la o stare la alta;
  • Nervozitate;
  • Sensibilitate la sunete/lumina.

Ce carente de vitamine determina depresia?

In cazul depresiilor vitaminele nu reprezinta o solutie ci mai mult un ajutor. Ca sa depasesti cu brio toate provocarile trebuie sa fii vigilenta in permanenta, sa ai necesarul de vitamine pentru sistemul nervos:

Vitamina B (B1, B2, b3, B5, B6, B7, B9, B12)—deficientele de B-uri sunt foarte frecventa in cazul pacientilor cu caderi nervoase.  Sunt asociate cu anxietatea, confuzia, ostilitate, dureri de cap, oboseala, insomnie, atacuri de panica sau iratibilitate.

Vitamina C—depresia este printre primele simptome ale carentei de vitamina C. Alte simptome sunt: oboseala, nivel de excitare scazut, apatie, lipsa de motivatie.

Vitamina D—aceasta deficienta poate fi reglata prin expunerea la soare timp de 15 minute in fiecare zi.

Magneziu—este mineralul antistress si lipsa lui din organism duce la apatie si schimbari de comportament.

Calciu—este recomandat persoanelor care sufera de anxietate. Lipsa calciului din organism duce la insomnie, anxietate, oboseala, sistem imunitar scazut.

Fier—deficienta de fier duce la oboseala si stare de slabiciune.

Potasiu—anxietatea poate fi un semn clar al lipsei de potasiu.

Cum eviti o cadere nervoasa?

  • Psihoterapie—sedinte de terapie la un psiholog sau psihiatru pot fi benefice pentru sanatatea ta.
  • Tehnici de relaxare—alaturi de cele de meditatie reduc rasspunsul coprului la stres si cresc raspunsul la stimulii de relaxare.
  • Sport—exercitiile de aerobic imbunatatesc corpul si creierul.
  • Medicamente—o serie de vitamine pentru sistemul nervos de pe piata te ajuta sa invingi simptomele de depresie.

Tu ai trecut prin asa ceva?

Commentariile sunt inchise.