Cand vorbim despre sportivi sau persoane active, gandul se duce automat la muschi, articulatii, cardio sau proteine. Dar un organ adesea trecut cu vederea – ficatul – este esential pentru performanta, refacere si echilibru metabolic. Si da, chiar si cei care mananca sanatos si fac sport constant pot avea un ficat suprasolicitat.
v De ce are nevoie sportivul de un ficat sanatos?
Ficatul este un adevarat centru de comanda metabolic. In contextul activitatii fizice intense, rolul sau devine si mai important:
· Metabolizeaza suplimentele si proteinele in exces – sportivii consuma frecvent shake-uri proteice, aminoacizi sau creatina, iar ficatul este cel care le proceseaza.
· Regleaza energia – ficatul gestioneaza glicogenul, zaharul din sange si arderile metabolice, esentiale pentru rezistenta si forta.
· Detoxifica – efortul fizic intens creste productia de radicali liberi, iar ficatul este responsabil cu neutralizarea acestora.
· Proceseaza hormonii – inclusiv testosteronul si cortizolul, care influenteaza adaptarea la efort, refacerea si masa musculara.
· Sustine imunitatea – un ficat sanatos contribuie la un sistem imunitar echilibrat, crucial in perioadele de antrenamente intense sau competitii.
v Semne ca ficatul poate fi suprasolicitat, chiar daca esti fit:
Chiar si in absenta unor simptome evidente, ficatul poate da semnale subtile:
· Oboseala inexplicabila dupa antrenamente usoare
· Balonare, greata sau disconfort abdominal
· Scaderea randamentului sportiv, desi rutina a ramas aceeasi
· Analize hepatice (TGO/TGP) usor modificate
· Tulburari de somn sau iritabilitate – semne indirecte ale unui dezechilibru metabolic
v Factori de risc in randul sportivilor si persoanelor active:
Chiar daca stilul de viata este sanatos, anumite obiceiuri pot pune presiune pe ficat:
· Consumul frecvent de shake-uri proteice, aminoacizi sau suplimente necertificate
· Utilizarea de pre-workout-uri bogate in stimulente sau „detox-uri” la moda
· Antrenamente intense fara perioade de refacere sau somn insuficient
· Administrarea de antiinflamatoare (ibuprofen, diclofenac) pentru dureri musculare
· Diete hiperproteice sau restrictive, care pot afecta echilibrul hepatic
✅ Ce poti face pentru a-ti proteja ficatul ca sportiv:
1. Alege suplimente certificate, cu ingrediente clare si testate.
2. Hidrateaza-te corect – ficatul functioneaza mai eficient cand organismul este bine hidratat.
3. Respecta perioadele de refacere – somnul si zilele de pauza sunt esentiale pentru regenerare.
4. Integreaza nutrienti protectori in alimentatie sau suplimente:
· SAMe si colina – implicate in refacerea celulara si metabolismul grasimilor
· Silimarina – antioxidant si regenerant hepatocelular, extras din armurariu
· Complex de Vitamine B si vitamina E – sustin detoxifierea si combat stresul oxidativ crescut dupa efort
Pentru cei care vor sa-si mentina ficatul intr-o forma excelenta, SilQ Forte poate fi alegerea potrivita.
SilQ Forte este un hepatoprotector cu o formula complexa ce ajuta la detoxifierea, regenerarea si protectia ficatului. Cu o singura capsula pe zi, il poti sustine in mod natural in lupta cu toxinele si il ajuti sa functioneze la capacitate maxima.
Stiai ca…?
Sportivii de performanta au nevoie de suport hepatic regulat, mai ales in perioadele de intensificare a antrenamentelor sau in timpul competitiilor.
Bibliografie:
- Sports Medicine and Liver Health – Br J Sports Med, 2019
- Lucía A. et al., Liver enzyme changes in endurance athletes – J Sports Sci Med, 2006
- Maughan RJ, Burke LM, IOC Consensus Statement on dietary supplements and the high-performance athlete – Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2018
SilQ Forte este un supliment alimentar. Cititi cu atentie prospectul.
Este important sa aveti in vedere ca acest material nu poate inlocui consultul medical de specialitate si ca informatiile continute de aceasta nu sunt menite sa serveasca la stabilirea unui diagnostic sau a unui tratament.
Medicul dumneavoastra este singurul in masura sa va evalueze starea de sanatate, sa puna diagnosticul si sa prescrie tratamentul corespunzator. Urmati indicatiile si recomandarile acestuia! Pentru mai multe informatii consultati medicul specialist sau medicul de familie.
