Azi vorbim despre una dintre cele mai indragite surse naturale de nutrienti, spirulina. In acest articol vei afla ce este spirulina, de unde provine, ce contine, care sunt beneficiile sale pentru sanatatea ta si cum se administreaza.
Ce este spirulina?
Spirulina (Arthrospira Platensis) este un super-aliment care provine din alga naturala Cyanobacteria. Aceasta alga verde-albastruie cu forma de spirala este una din cele mai bogate surse de nutrienti de pe pamant, fiind unul dintre cele mai vechi organisme ce se dezvolta la suprafata lacurilor, in special a celor cu apa dulce. Are in compozitia sa peste 280 de substante dintre care: proteine, aminoacizi esentiali, clorofila, vitaminele din complexul B, vitamina C, D, A si E, crom, cupru, potasiu, calciu, fier si magneziu.
Ce contine spirulina?
Spirulina este bogata in:
- Vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, K
- Minerale: mangan, cupru, fier, zinc, seleniu, fosfor, calciu
- Acizi grasi esentiali: Omega 3 si Omega 6
- Antioxidanti
- Glucide
- Proteine
- Lipide
- Cei 8 aminoacizi esentiali pentru organism: izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul si valina.
Care sunt beneficiile spirulinei?
Spirulina aduce numeroase beneficii sanatatii:
· Stimuleaza imunitatea
Spirulina sporeste activitatea sistemului imunitar, producand anticorpi care protejeaza corpul de agentii patogeni.
· Remediaza simptomele alergiilor
Consumul de spirulina ajuta in ameliorarea simptomelor specifice rinitei alergice ca mancarimea nasului, stranutul, congestia nazala.
· Regleaza presiunea arteriala
Imbunatateste nivelul presiunii arteriale in aproximativ 6 saptamani atunci cand este combinat cu un regim alimentar echilibrat si activitate fizica regulata.
· Controleaza colesterolul
Consumul zilnic de 8 grame de spirulina poate contribui in timp la scaderea colesterolului si la reducerea aparitiei bolilor cardiovasculare.
· Imbunatateste memoria
Consumul indelungat de spirulina imbunatateste atat abilitatile cognitive, cat si sanatatea mentala.
· Imbunatateste musculatura si anduranta
Spirulina protejeaza muschii si imbunatateste rezistenta sportivilor, datorita continutului de antioxidanti.
· Ajuta in tratarea candidozei
Spirulina ajuta la dezvoltarea bacteriilor sanatoase din flora intestinala, care inhiba dezvoltarea candidozei.
· Protejeaza creierul
Datorita efectului sau neuroprotector, spirulina are abilitatea de a reduce inflamatiile si de a elimina radicalii liberi.
· Are proprietati antiinflamatorii
Ficocianina este principalul ingredient activ al spirulinei, ce elimina radicalii liberi si previne productia de celule inflamatorii.
· Amelioreaza simptomele premenstruale
Consumul regulat de spirulina amelioreaza simptomele premestruale: crampe, balonari sau schimbari de dispozitie.
Care este cantitatea de spirulina recomandata?
- Pentru copii: 0,6-1,2 g/zi
- Pentru sportivi: maxim 10 g zi
- Pentru adulti: maxim 1,6 g/zi in 2-3 reprize
- Pentru cei care au colesterolul marit: 1-8 g/zi
- Pentru a tine glicemia sub control: 2g/zi
- Pentru femeile insarcinate: aproximativ 1 g/zi
- Pentru persoanele ce sufera de steatoza: 4,5 g/zi.
Pe Mattca puteti gasi spirulina sub diverse forme: capsule, plicuri sau pulbere. Asadar, iti recomandam sa introduci acest superaliment in rutina ta si sa observi proprietatile si beneficiile sale uimitoare asupra organismului!
