De ce sunt deprimata si nervoasa?
Ultima actualizare: 02/02/2024

4 minute citire

- 28/03/2023

De ce sunt deprimata si nervoasa?

Toti trecem prin zile in care suntem nefericiti, insa cand esti deprimat sentimentul de tristete persista timp de cateva saptamani sau luni. Depresia este o boala reala cu simptome reale din care nu poti sa iesi de unul singur. Vestea buna este ca tratamentul potrivit si suportul te pot ajuta sa te recuperezi complet.

Care sunt semnele unei caderi nervoase?

Semnele unei caderi nervoase variaza de la o persoana la alta. In general simptomele includ: anxietate, nervozitate, stres, tensiune. Pentru unele persoane simptomele pot fi si de natura fizica. Aceste stari pot afecta pe oricine, femeie sau barbat, tanar sau batran:

  • Anxietate—starile de anxietate pe care le traiesti in timpul unei caderi nervoase te pot coplesi. De fapt, foarte multe persoane nu reusesc sa treaca peste aceste stari decat atunci cand sunt capabile sa inteleaga ca anxietatea de care sufera este rezultatul stresului.
  • Scaderea apetitului—cei mai multi nu mai simt nevoie sa manance deloc sau foarte putin. Foarte rar se intampla ca in timpul unei caderi nervoase sa mananci mai mult
  • Depersonalizare—este un simptom clasic pe care il simti: te simti diferit, stresat si coplesit de emotii. Nu te mai recunosti.
  • Depresie—resimtita in timpul unei caderi nervoase este rezultatul anxietatii. Anxietatea te face sa iti pierzi incerederea in tine, te izolezi, te simti singur.
  • Confuzie—este o experienta normala. In momentul in care creierul tau este stresat, este dificil sa gandesti clar.
  • Dureri de cap—sunt rezultatul tensiunii si a lipsei de relaxare. Pe masura ce vei reusi sa dormi si sa te relaxezi, durerile de cap vor disparea.
  • Ipohondrie—vei crede ca suferi de boli mintale si, in consecinta, vei incepe sa te comporti ca atare. In prima instanta aceste simptome iti vor parea atat de real, incat doar o vizita la medic te poate ajuta.
  • Insomnie—unul din cele mai comune simptome este incapacitatea de a adormi.
  • Probleme de memorie - pot aparea dificultati in mentinerea atentiei si concentrarii, ceea ce poate afecta procesarea si retinerea informatiilor.
  • Trecere rapida de la o stare la alta - pot aparea adesea fluctuatii ale starii de spirit, in functie de factorii biologici, evenimente de viata si capacitatea individuala de gestionare a emotiilor.
  • Nervozitate - poate aparea ca urmare a stresului, a iritabilitatii sau a dificultatii in gestionarea emotiilor.

https://www.mattca.ro/magnerot-500-mg-x-100-comprimate

Ce vitamine si minerale pot juca un rol in sanatatea mintala?

In cazul depresiilor vitaminele si minerale nu reprezinta o solutie ci mai mult un ajutor. Ca sa depasesti cu brio toate provocarile trebuie sa fii vigilenta in permanenta, sa ai necesarul de vitamine pentru sistemul nervos:

  • Vitamin B-Complex Secom (B1, B2, b3, B5, B6, B7, B9, B12) —deficientele de B-uri sunt foarte frecventa in cazul pacientilor cu caderi nervoase.  Sunt asociate cu anxietatea, confuzia, ostilitate, dureri de cap, oboseala, insomnie, atacuri de panica sau iratibilitate.
  • Vitamina D (Sun D3, Sunwave) —aceasta deficienta poate fi reglata prin expunerea la soare timp de 15 minute in fiecare zi.
  • Magneziu (ingredient principal in Magnerot) —este mineralul antistress si lipsa lui din organism duce la apatie si schimbari de comportament.
  • Calciu (Calcium Complex Bone formula, Secom)—este recomandat persoanelor care sufera de anxietate. Lipsa calciului din organism duce la insomnie, anxietate, oboseala, sistem imunitar scazut.
  • Fier (Feroptim)—deficienta de fier duce la oboseala si stare de slabiciune, aspecte ce pot contribui la sentimente de apatie.

Secom - Ashwagandha Se 500mg 60caps

Ce plante pot fi de ajutor?

Exista suplimente alimentare din plante care pot ajuta in caz de depresie si nervozitate. Cateva exemple sunt:

  1. Sunatoarea (disponibila sub forma de Ceai de Sunatoare) - este o planta populara indicata in tratarea depresiei usoare si moderate, utilizata in medicina traditionala de multe secole.
  2. Ashwagandha (componenta produsului Ashwagandha, Secom) - este o planta cu proprietati adaptogene, care poate ajuta la gestionarea stresului si anxietatii.
  3. Ginkgo biloba (regasit in produsul GinkoPrim Max) - este un supliment popular pentru imbunatatirea circulatiei sangelui si memoriei, dar poate fi, de asemenea, util in tratarea depresiei usoare si a anxietatii.
  4. Rhodiola (regasita in produsul Super Rhodiola Secom) - este o alta planta adaptogena utilizata in medicina traditionala, care poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii.
  5. Valeriana (disponibila in produsul Herbal Plus Valerian Root, GNC) - este o planta ce calmeaza sistemul nervos, putand fi utila in caz de anxietate, stres sau tulburari de somn.

Cum eviti o cadere nervoasa?

  • Psihoterapie—sedinte de terapie la un psiholog sau psihiatru pot fi benefice pentru sanatatea ta.
  • Tehnici de relaxare—alaturi de tehnicile de meditatie reduc raspunsul corpului la stres si cresc raspunsul la stimulii de relaxare.
  • Sport—exercitiile fizice imbunatatesc corpul si creierul.
  • Medicamente—o serie de vitamine pentru sistemul nervos de pe piata (sau un tonic cum este Tonotil-N) te ajuta sa invingi simptomele apasatoare. 
  • Alimentatie echilibrata - o dieta sanatoasa (bogata in legume, fructe, proteine si grasimi sanatoase) poate avea un impact pozitiv asupra starii de sanatate mintala.
  • Relatii sociale cu sens- pastrarea conexiunilor sociale si impartasirea sentimentelor si gandurilor cu cei apropiati poate oferi suport emotional.
  • Somn adecvat - un program regulat de somn ajuta la functionarea optima a creierului si la gestionarea stresului.
  • Hobby-uri - timpul investit in activitati care iti fac placere si te relaxeaza (fie ca este vorba despre citit, pictat, impletit sau ascultat muzica) pot ajuta la mentinerea echilibrului emotional.
  • Calatorii in natura - timpul petrecut in natura ajuta la relaxare si incarcare cu energie, putand avea beneficii pentru sanatatea mintala. 

Este important sa amintesti ca fiecare persoana este unica, iar abordarile pot varia. Daca simti ca te confrunti cu probleme de sanatate mentala, este recomandat sa consulti un profesionist in domeniul sanatatii mentale pentru evaluare si sprijin individualizat.

Tu ai trecut prin asa ceva?

Acest material a fost documentat si scris de farmacistul Salofarm si nu inlocuieste indicatiile medicului. Pentru detalii de utilizare va rugam sa consultati medicul specialist sau medicul de familie.



Copyright © 2013-present Magento, Inc. All rights reserved.

Produsul a fost adaugat in cos