Cum apar raceala si gripa?
In sezonul rece, gripa si raceala sunt cele mai frecvente afectiuni. Acestea sunt infectii contagioase cauzate de virusuri si se transmit prin contact direct, mai ales prin intermediul aerosolilor generati prin tuse sau stranut.
Care este diferenta dintre raceala si gripa?
In raceala comuna (coriza, guturai) sunt implicate de cele mai multe ori de rinovirusuri (50% din cazuri), dar si coronavirusuri, adenovirusuri sau virusuri paragripale. In cazul racelii simptomele sunt mai usoare si de obicei nu apare febra.
Simptomele apar de regula dupa aproximativ 2 zile de la infectare si dureaza intre 5 si 14 zile. In cazul in care aceasta perioada se prelungeste, iar simptomele devin intense si insuportabile, va recomandam sa consultati un medic.
Cele mai intalnite simptome, in cazul racelilor sunt:
- Stranutul
- Nasul infundat
- Dureri in gat
- Rinoree
- Tuse moderata
Gripa are perioada de incubatie intre 1-4 zile si este cauzata de virusul gripal A, B sau C (Influenza A, B sau C). Aceasta afectiune respiratorie buteaza brusc cu febra si este insotita de simptome mai puternice. Motivul pentru care epidemiile de gripa apar in timpul iernii este reprezentat de aerul rece si uscat, care confera o rezistenta crescuta virusului.
Gripa are vine la pachet cu simptome mai intense la nivelul intregului organism precum:
- Febra (pana la 39-41 grade Celsius)
- Frisoane
- Dureri musculare, articulare
- Dureri de cap severe
- Oboseala severa
- Dureri de gat
- Secretii nazale mai abundente
- Varsaturi
- Tuse uscata la inceput, ce poate deveni productiva
Persistenta simptomelor mai mult de 2 saptamani poate indica o infectie secundara bacteriana, caz in care va recomandam un consult medical, pentru prescierea unui tratament potrivit.
In cazul gripei, sistemul imunitar este mult mai afectat, de aceea iti recomandam consumul mare de lichide, repaus pe cat posibil si administrarea vitaminelor.
Dintre medicamentele fara reteta indicate in tratamentul simptomatic al starilor gripale, iti recomandam:
- Medicamente analgezice-antipiretice pe baza de paracetamol sau aspirina
- Antiinflamatoare nesteroidiene - de exemplu ibuprofen
- Asocieri de analgezice cu decongestionante orale, antihistaminice sau vitamina C
- Siropuri cu ibuprofen sau paracetamol pentru copii
Care sunt recomandarile farmacistului in cazul unei raceli simple?
1. Imunitate
Un sistem imunitar puternic este cheia unei sanatati optime si un aport optim de nutrienti poate proteja organismul de raceala sau gripa. In acest sens, recomandam:
Vitamine esentiale pentru imunitate
- Vitamina C: Un antioxidant puternic care stimuleaza productia de globule albe si imbunatateste functia bariei imune. Se gaseste in citrice, capsuni, kiwi, ardei, broccoli.
- Vitamina D: Esentiala pentru functionarea normala a sistemului imunitar. Se sintetizeaza in piele sub actiunea razelor solare si se gaseste in peste gras, oua, lapte fortificat.
- Vitamina E: Un alt antioxidant important care protejeaza celulele imune. Se gaseste in uleiuri vegetale, nuci, seminte, legume cu frunze verzi.
- Vitamina B6: Necesara pentru producerea de anticorpi. Se gaseste in carne de pasare, peste, banane, cartofi.
- Vitamina B9: Importanta pentru diviziunea celulara si pentru formarea globulelor rosii. Se gaseste in legume cu frunze verzi, citrice, leguminoase.
Minerale importante pentru imunitate
- Zinc: Mineral esential pentru functionarea celulelor imune. Se gaseste in carne rosie, fructe de mare, cereale integrale, leguminoase.
- Seleniu: Antioxidant puternic care protejeaza celulele de daune si stimuleaza functia imunitara. Se gaseste in nuci braziliene, ton, carne de vita, cereale integrale.
- Fier: Esential pentru transportul oxigenului in organism si pentru functionarea sistemului imunitar. Se gaseste in carne rosie, peste, legume cu frunze verzi, leguminoase.
Extracte naturale pentru imunitate
- Echinacea: Stimuleaza sistemul imunitar si ajuta la combaterea infectiilor.
- Ginseng: Adaptogen care ajuta organismul sa se adapteze la stres si intareste sistemul imunitar.
- Astragalus: Planta adaptogena cu proprietati imunostimulatoare.
- Ulei esential de oregano: Are proprietati antibacteriene si antivirale.
- Ceapa si usturoi: Contin compusi cu proprietati antimicrobiene si antiinflamatorii
2. Durere in gat
In cazul in care durerile in gat, iti dau batai de cap iti recomandam:
- Pastile pentru gat: Acestea contin adesea anestezice locale care amortesc gatul si reduc durerea. De asemenea, pot contine substante antiseptice sau antiinflamatoare.
- Spray-uri orale: Asemenea pastilelor, spray-urile orale au un efect local, ameliorand rapid durerea.
- AINS: Antiinflamatoare nesteroidiene , precum ibuprofenul sau naproxenul pot reduce inflamatia si durerea.
- Miere de albine: Are proprietati antibacteriene si calmeaza gatul.
- Propolis: Produs de albine cu proprietati antibacteriene si antiinflamatoare.
- Ceaiuri calde: Ceaiurile de musetel, salvie sau tei au proprietati antiinflamatoare si calmante.
3. Tuse
In cazul simptomelor de tuse, iti recomandam:
- Expectorante: Acestea ajuta la fluidizarea mucusului si la usurarea expectorarii.
- Antitusive: Se utilizeaza pentru a calma tusea seaca si iritativa.
- Miere de albine: Mierea are proprietati antibacteriene si poate calma gatul iritat.
- Inhalatii: Inhalatiile cu aburi pot ajuta la fluidizarea mucusului si la eliminarea acestuia.
Sfaturi pentru prevenirea racelii in orice sezon
Atat raceala, cat si gripa se raspandesc rapid si din acest motiv iti recomandam sa eviti pe cat posibil locurile aglomerate, sa porti masca si sa iti speli mainile des pentru indepartarea microbilor.
#5 Sfaturi esentiale pentru un organism sanatos:
- Consuma multe lichide pentru hidratarea organismului, de preferat ceaiuri calde in sezonul rece.
- Consuma legume si fructe proaspete pentru o dieta echilibrata.
- In lunile care se termina cu -,,rie” iti recomandam administrarea vitaminei D3, pentru sustinerea sistemului imunitar, osos si digestiv.
- Dormi suficient, in timpul somnului organismul se reface mult mai bine.
- Incearca sa faci plimbari scurte sau gimnastica minim 30 de minute pe zi, pentru un tonus mai bun.
Acest material a fost documentat si scris de farmacistul Salofarm si nu inlocuieste indicatiile medicului. Pentru detalii de utilizare va rugam sa consultati medicul specialist sau medicul de familie.
