Primavara este un anotimp minunat, insa este caracterizat si de aparitia asteniilor. Productivitatea ta poate fi afectata de acestea. Sezonul rece reprezinta o perioada cu mai putine activitati fizice. In contrast, primavara ne dorim sa fim activi si sa ne bucuram cat mai mult de momentele in aer liber. Fie ca ne plimbam in familie sau jucam o partida de tenis cu prietenii, cautam o doza de dinamism. Totusi, uneori astenia specifica anotimpului ne sta in cale!
Ce este astenia de primavara?
Astenia este un fenomen asociat cu inceputul primaverii si nu este neaparat o boala propriu-zisa. Printre simptomele asteniei se numara urmatoarele:
- slabiciunea generala
- ametelile usoare
- vitalitatea scazuta
- durerile de cap
- iritabilitatea
- lipsa poftei de mancare
Cele 5 solutii salvatoare
In continuare, am pregatit pentru tine 5 solutii salvatoare pentru a remedia efectele asteniei de primavara:
-
Totul incepe de la somn
Este extrem de important sa respecti un program de somn, adica sa te culci si sa te trezesti aproximativ la aceeasi ora. In acelasi timp, durata somnului nu ar trebui sa fie mai scurta de 7 ore. Un somn odihnitor iti va ajuta organismul sa faca fata mai bine schimbarilor de temperatura si lumina din noul sezon. Daca ai tulburari de somn, incearca niste capsule care iti vor ameliora si imbunatati calitatea somnului. O alta solutie o reprezinta produsele cu magneziu pentru ca relaxeaza musculatura si reduc stresul. Magneziul este un sedativ natural care asigura o stare de somn adanc si reface rezervele de energie ale organismului.
-
Detoxifica organismul si ai grija ce mananci.
Detoxifierea este o practica tot mai populara in ultima vreme. Mai intai, afla ca detoxifierea reprezinta procesul natural de eliminare si neutralizare a toxinelor din organism. Primul pas spre detoxifierea organismului este reducerea incarcaturii toxice. Cele mai bune alimente detoxifiante sunt:
- fructele: citrice, kiwi, papaya, piersici, mango, pepene verde si galben, struguri negri, fructe de padure;
- legumele: anghinare, ardei gras, sfecla, broccoli, varza rosie, morcovi, conopida, castraveti, dovleac, spanac, rosii;
- semintele si germenii de fasole: seminte incoltite de floarea-soarelui, lucerna, naut.
De asemenea, suplimentele alimentare cu acid folic te vor ajuta in procesul de detoxifiere, prin efectul lor de neutralizare a toxinelor din organism.
-
Vitaminizeaza-te!
Lipsa legumelor si fructelor din regimul tau alimentar de pe durata iernii se resimte si asupra organismului tau. Este esential sa-i furnizezi suficiente elemente nutritive prin consumul de legume si fructe proaspete, limitand consumul de alimente grase, prajite si dulci.
Totodata, iti pot veni in ajutor si vitaminele si mineralele care sunt esentiale organismului uman:
- Calciul reprezinta un mineral important pentru structura oaselor. Nu actioneaza de unul singur, ci are nevoie de sustinatori: vitamina D3, vitamina C, vitamina K, magneziu, zinc.
- Complexele de multivitamine si minerale ajuta la functionarea normala a sistemului imunitar, revigorand organismul.
- Vitaminele din grupa B sunt foarte utile pentru functionarea bazala a organismului si, in special, a sistemului nervos. Totodata, stimuleaza pofta de mancare. Complexul de Vitamine B (B1, B2, B6 si B12) contribuie la metabolismul energetic normal.
De asemenea, poti opta pentru magneziu si fier pentru combaterea oboselii si reducerea proceselor de imbatranire.
-
Bea ceai verde in fiecare dimineata.
Incepe-ti dimineata in forta cu un ceai verde! In acelasi timp, te vei reimprospata pentru ziua care abia incepe si ii vei oferi organismului enzimele de care are nevoie din alimentele crude. Alege aroma de ceai verde care ti se potriveste: de iasomie, cu lemongrass, sau cu ghimbir.
-
Fa exercitii fizice in aer liber si gandeste pozitiv!
Exercitiile fizice in aer liber sunt o alta solutie care remediaza astenia si, totodata, te pastreaza in forma maxima. Efortul fizic poate fi sub forma jogging-ului, mersului pe jos sau orice alta activitate care te pune in miscare. Profita de vremea frumoasa si iesi afara la o sesiune de cardio! Nu uita de importanta unei gandiri pozitive! Atunci cand iti hranesti mintea cu afirmatii optimiste si vezi partea plina a paharului, va fi mult mai greu ca emotiile negative sa-si faca aparitia. Automat, sansele ca astenia de primavara sa se instaleze vor scadea.
Asadar, bucura-te de activitatile din aceasta primavara din plin, pentru ca acum stii cum sa remediezi efectele asteniei de primavara. Daca ti-a placut articolul, urmareste-ne pagina de Facebook printr-un like!
Acest material a fost documentat si scris de farmacistul Salofarm si nu inlocuieste indicatiile medicului. Pentru detalii de utilizare va rugam sa consultati medicul specialist sau medicul de familie.
