Ce este vitamina E?
Vitamina E este o vitamina liposolubila, care cuprinde 8 izoforme naturale. Dintre acestea, cea mai activa si eficace este α-tocoferol.
Vitamina E este un nutrient de care organismul are nevoie pentru a sprijini sistemul imunitar, pentru a proteja membranele celulare si pentru a ajuta celulele sa se regenereze. De asemenea, are proprietati antioxidante si antiinflamatorii, fiind extrem de importanta pentru sanatatea de zi cu zi. Datorita efectului antioxidant, vitamina E incetineste imbatranirea celulara. Tocmai de aceea este folosita in prepararea a numeroase produse dermato-cosmetice, dar si in suplimentele anti-aging.
Surse naturale de Vitamina E:
- Seminte de floarea soarelui
- Avocado
- Mango
- Ficat
- Migdale, alune, nuci
- Ulei de floarea soarelui, sofran, masline, soia
- Cereale
- Spanac
Principalele functii ale Vitaminei E sunt:
- Puternic antioxidant
- Sprijina sistemul imunitar
- Contribuie la formarea de noi tesuturi
- Ajuta la cicatrizarea ranilor si vindecarea arsurilor pielii
- Ajuta la mentinerea sanatatii ochilor
- Mentine sanatatea vaselor de sange, prevenind aparitia cheagurilor
- Protejeaza ficatul
- Creste gradul de hidratare si elasticitate a pielii.
De ce avem nevoie de vitamina E?
Vitamina E ne ajuta sa ne pastram sanatatea pielii si ochilor si capacitatea corpului de a lupta impotriva bolilor si a infectiilor. Contribuie la intarirea sistemului imunitar si la starea generala de sanatate. Este recomandat ca sa ne luam vitamina E din alimente si o dieta echilibrata. Ca si consum, doza zilnica de care avem nevoie este de 4 mg pe zi in cazul barbatilor, respectiv 3 mg pe zi in cazul femeilor. Vitamina E care nu este procesata de corp imediat este stocata pentru a fi utilizata mai tarziu.
Pe langa alimentatie, suplimentele alimentare ce contin vitamina E introduse in dieta zilnica, ne pot asigura necesarul acesteia. Vitamina E se gaseste in farmacii sub diverse forme lotiuni, comprimate, uleiuri. Orice consum de suplimente trebuie facut doar dupa discutia cu un specialist care va poate recomanda doza corecta si necesara.
In farmacie, vitamina E se poate gasi in urmatoarele suplimente alimentare:
Acest material a fost documentat si scris de farmacistul Salofarm si nu inlocuieste indicatiile medicului. Pentru detalii de utilizare va rugam sa consultati medicul specialist sau medicul de familie.
